5g kreatyny

[...] po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -30g high kick po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka bieg bokserski,skip a i [...]

[...] dla Ciebie za drogi to jaki sens ma pytanie o resztę suplementacji?!Zbilansuj dietę,kup najtańszy 20 procentowy gainer i jakąś tanią kreatynę.Wypiaj porcję 50g gainera+5g kreatyny przed śniadaniem,a drugą porcję ok.100g+5g kreatyny do 30 min. po treningu.To jest ekonomiczna opcja,bo uważam,że za jakość się płaci.Jeśli ktoś twierdzi [...]

[...] T=9 W=74 Kal=478 posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż biały 150g - surówka - mięso chude 300g - 20g orzechów włoskich B=76 T=23 W=116 Kal=981 trening ( 19.00-20.30 ) 5g kreatyny posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż biały 150g - mięso chude najprawdopodobniej pierś z kurczaka 300g - surówka B=75 T=10 W=115 Kal=849 kolacja ( 23.00 ) -łycha [...]

[...] w końcowej fazie ruchu - przytrzymując je, mój organizm najlepiej reaguje na trening. Dieta 1.Przed treningiem: Przedtreningówka + 3g tauryny 2.Po treningu: 30g WPC + 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g ryżu + banan + 20g lajonesków + 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 20g WPC + 15 masła orzechowego + 15g orzechów + 10g oleju [...]

[...] Po treningu 10min intensywnego cardio i jeszcze dużo spaceru się dzisiaj szykuje. Dieta 1.Przed treningiem: Przed treningówka + 300mg tauryny 2.Po treningu: 30g WPC + 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g płatków ryżowych + 200g twarogu chudego + 20g lajonów + 50g masła orzechowego + jabłko + bajaderka :D Reszta nie wiem.. Boję się, że [...]

[...] poczuć ABS %-)! 3.Ciężary nadal słabe.. jedyne co to cieszy mnie martwy 4x5 - 120kg, reszta pozostawia do życzenia :) Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 40g WPC, 100g ryżu, 200g jabłka, 40g masła orzechowego 4.Posiłek II: 100g kaszy jaglanej, 350g warzyw, 150g kurczaka, 40g migdałów 5.Posiłek [...]

[...] swoje. Muszę tylko popracować nad ostatnim ćwiczeniem na bary, bo robiłem je first time in life i średnio weszło. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jack3d'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 30g WPC, 140g jogurtu Tutti, kakao, cynamon, 30g masła orzechowego, 10g wiórek kokosowych + 100mg [...]

[...] takie mnie łapały, że aż jęczałem ;) 4.Brzuch mega też wchodzi, niby mało powtórzeń, a każde sprawia mi ból.. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jacked'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g płatków jaglanych, banan, 50g WPC, 40g migdałów + 100mg tauryny 4.Posiłek II: 80g kaszy mannej, 50g magusiów, 20g masła orzechowgo, 10g [...]

[...] leci :D 3.A jutro.. jutro na samą myśl nie chce mi się wstawać z łózka, czytaj: Trzeci raz w tym tygodniu nogi }:-( Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jac3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g ryżu, 100g twarogu, 150g serka wiejskiego, banan, 30g migdałów, 20g magusiów + tauryna(k***A NIEBO W GĘBIE, NIC TAK DOBREGO OSTATNIO [...]

[...] :D! Ciekawe co by było po jedzeniu.. 2.Ciężary z treningu na trening coraz większe, także siła idzie w górę. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek I-II: 100g ryżu/kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 350g warzyw + lód jakiś tam, nie pamiętam :D + Witaminy, omega 3, 4.Posiłek III: 100g kaszy mannej, 10g [...]

[...] niszczy. 3.Siła posuwa się do przodu, jak tak spojrzeć 3-4 tygodnie wstecz to progress jest wręcz niesamowity :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy - jakoś godzina po treningu jak nie dłużej.. kasza jaglana z WPC + hopki i jabłko, do tego omlet czekoladowy z bananem i dżemem = 1066kcal/ [...]

[...] sztangi, bo wiadomo.. poniedziałek - dopchać się do ławeczki ze sztangą to kosmos :D! Kolejki się ustawiały XD Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: jaglanka z owocami i płatkami = 63g B, 145g WW, 18g T ==> 999,9kcal %-) 4.Posiłek II: Ryż z dżemem i płatkami = 50g B, 118g WW, 15g T ==> [...]

10g kreatyny, czyli 12 capsów w dni treningowe i 5g kreatynyw DNT (6 capsów) czyli rowne 4 tygodnie. 40 porcji, chyba ze bedziesz lykal po 2,5g kreatyny dziennie. Nie sugeruj sie zawsze tym, co pisze producent. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 17:43:53

DT 5g kreatyny przed i po 2 kapsy tauryny przed i po DNT 5g kreatyny i 2 kapsy tauryny na czczo co dokupic ? witaminy a na przyszlosc to polecam : http://www.sfd.pl/Masz_pojedyncze_pytanie_Nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_Tutaj!-t272823.html

Ok to pewnie go kupie, a ile gram w porcji? DT: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny / jak się skończy to GM 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny / jak się skończy to GM bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności w ten sposób byś to brał? Przeliczyłem teraz dokładnie ile zostało mi mono i wyszło [...]

czy carbo nie spowoduje strawienia kreatyny a tym samym jej marnowania ? przecież Carbo to chyba w większości ww zlożone ? czy się mylę ? mój posiłek potreningowy wygląda tak od razu po treningu 50g Carbo po Carbo talerz ryżu z jogurtem po tym 4 jajka a 1-1,5 godziny po tych jajach (po ostatnim posiłku)5g kreatyny + 2o g glukozy (tak czy siak [...]

[...] Miska: BCAA 5 jaj + warzywa 75g pęczaku 125g kury + warzywa + 10g masła ekstra przed treningiem - Loader, Joint Fix, Beta-ala BCAA po treningu - 10g kazeiny 15g izolatu 5g kreatyny 30g carbo 5g leucyny 10g BCAA 100g pęczaku 125g kury + warzywa 100g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 75g pęczaku 125g kury + warzywa + 10g oleju z pestek winogron [...]

5g BA i 5g kreatyny obojętnie kiedy

mam taki zestaw CM3+storm+pre shock. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? DT:5g CM3 rano, porcja pre shock'a przed treningiem, porcja storma po treningu DNT:10 g CM3 w DNT wystarczy 5g kreatyny Reszta jest ok :-))